榮總三日減肥餐食譜

一週吃三天減肥餐、剩餘四天可照常飲食
其中杯子為量米杯大小約140ml
所有需要煮的食材均以水燙過、調味料只可加鹽巴與胡椒

第一天食譜
早餐                  
咖啡或茶          
烤土司一片    
葡萄柚半個              
花生醬兩匙                                
                                               
午餐                
咖啡或茶        
烤土司一片      
鮪魚醬半杯

晚餐
咖啡或茶
蘋果一個
任何（瘦肉）肉類兩片
四季豆一杯
葡萄一杯
香草冰淇淋一杯

吃減肥餐的第二日
早餐
咖啡或茶          
烤土司一片      
水煮蛋一個      
香蕉半根                                    

午餐
咖啡或茶          
原味優格一杯    
鹹餅乾兩片      

晚餐
咖啡或茶
紅葡萄半杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
熱狗兩根
綠花菜一杯

加油！最後一天了！
第三天菜單
早餐
咖啡或茶            
蘋果一個            
鹹餅乾一片        
低脂cheese一片                        

午餐
咖啡或茶        
烤土司一片      
水煮蛋一個      

晚餐
咖啡或茶
紅葡萄一杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
哈密瓜一個
綠花菜半杯
水漬鮪魚一杯