❥海帶～腸蠕動「加速器」：海帶可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入、大量增加鈣的吸收，有人認為這是具防癌作用的因素之一。 對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速 腸道運動。
❥花生～腸強健「催化劑」：花生可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美，但要慎防花生在產、運、儲過程的變質。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾 經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。
❥黑木耳～腸清潔「鍾點工」：黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。患有糖尿病、哮喘 病、膽胰炎、高血壓以及心血管疾病、痛風的患者都需要他。
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