每天做"金雞獨立" 1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，
還可遠離老年痴呆！
一定要試試，別以為很簡單哦。
表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
多練習可以恢復平衡感以及五臟六腑之間的按摩。
雙眼微閉，做"金雞獨立"，是養生專家中裡巴人推薦的養生法。
還可遠離老年痴呆！
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年出版後，
就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，
並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。
本書的作家，也是中國著名養生專家 中裡巴人，
日前來新加坡期間，就透露最簡單又有效的養生法。
中裡巴人 立刻推薦了"金雞獨立"。他說，身體出現疾病，
中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。
中裡巴人說：許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘。
隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，
睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，
那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"
他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。
單腳站立，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊。
此經絡對應的臟腑和它循行的其他部位，也就相應 得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，
對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，
還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。
迅速增強人體免疫力對於足寒症，這是治本的方法，
也可以迅速增強人體的免疫力。
尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，
將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
老化是由腳開始
黃帝內經：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。
經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，
擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，
就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，
那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，
皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
不愛走路就是不健康
不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者；
造成國家、社會、家庭的負擔。
日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，
主要目的是降低國家的醫療成本。
街頭買個東西也騎摩托車，
有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，
很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，占人體骨頭的1/4，
又有56個關節，118根肌腱，
走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。
腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。
力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，
方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，
此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，
有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法：
每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次
2. 走路，20分鐘以上。
3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5〜10次。
4. 腳趾抓毛巾，練習10〜20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。
7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5〜10回
8. 腳泡溫水，10分鐘。
9. 揉捏腳趾頭。
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