大寒，隨著這一天的過後，寒冷的冬季已接近尾聲。根據漢醫順時養生的觀點，此時的養生方法，與初冬有所不同。這時候，因為立春即將到來，所以氣候不僅寒，而且還開始產生風熱。飲食從大補可適當轉向溫補，養生的重點也可轉向固腎補脾、養血護肝。
食療：從大補轉向溫補 大
寒是一年中的最後一個節氣，緊接著是立春，所以在飲食上與小寒也略有不同。都說冬季要大補，其實到了大寒，則應是滋陰和補陽兩者都要抓。陽氣虛的人，可用
一些溫陽的方法調理，避免手腳冰冷。補陽不能用大補的藥物。比如，附子是補陽的經典藥物，大寒就不宜大量使用。如平常用十幾二十克，那麼大寒用七八克即
可。在立春前，服用肉桂是最適宜的。因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物，通俗地說，服用後可以使四肢末端的血液循環通暢，服用後就不會感覺手腳冰冷。在
食療上，可多喝一些熱紅葡萄酒，也有同樣的效果。
冬季可吃些具備辛溫解表、發散風寒功效的食物，例如紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。例
如，因外感風寒而導致了輕度感冒，可喝薑糖水或者用薑水泡腳，療效就比較好。如果需用藥物來補養身體，除了節氣外，個人體質更重要。在中成藥方面，平常容
易怕冷的人，可在醫生指導下服用金匱腎氣丸，因為它在六味地黃丸的基礎上加入了肉桂、附子兩味補陽的藥，就成了一個陰中求陽的方子。大寒時節，風邪也容易
作亂，而“寒從肺入”，如不注意呼吸道的保護，就容易讓風邪侵入呼吸道，最終到達肺部，影響肺的健康。因為薑能溫陽散寒，阻止風寒從口腔侵入。寒冷的天氣裡，出門可以含一片薑，達到養生防病的目的。
方法：固腎補腎首當其衝 大寒時節，我們可以做哪些養生手法？在日常生活中，該注意哪些問題？其實，大寒就應該固腎、益腎、補腎。
益腎拍腎經 經常活動腰部，可使腰部的氣血順暢，補充腎氣；每
天拍打一下腎經，也可以起到益腎的作用。拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做，從大腿內側的根部開始，在內側的中間拍打或者指壓，自上而下慢慢地往下
一直到足心處。也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立，與肩同寬，雙臂自然放鬆，左右轉腰，同時手臂隨著腰部的轉動自然擺動，並交替拍打到腰背部，可連續做5分鐘左右。可適當拍打背部的腎俞、命門穴位，可以補腎益腎。
足浴補腎好。足浴是補腎的好方法，在足浴時，還可以適當按摩湧泉穴(即腳心)。因為湧泉穴是腎經的第一個穴位，每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，再用左右手交替按摩左右腳心，每次10分鐘左右。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體。
叩齒可固腎 “牙為骨之末”，也是屬於腎“先天營造”出來的，老年落齒，就說明腎功能已經走下坡路了。而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能，因此，固腎還可以做叩齒這個養生功法。方法是：端坐或者站立，放鬆心態，接著上下牙有規律地上下叩動，頻率為1秒1次，時間為10分鐘左右，長期堅持，對固腎很有好處。恐傷腎，思勝恐 在大寒時節，還應少受驚恐，不要自己嚇自己。漢醫裡有“恐傷腎”的說法，恐懼易傷腎，導致腎氣損耗，出現大小便失禁、早洩等問題。“思勝恐”，用思念、思考的方法來制約腎，戰勝恐懼，比如可想想親人或者朋友。
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