【久坐族減粗腿的3小方法】

★精選養生筆記：【久坐族減粗腿的3小方法】

半蹲式做家務：為了鍛煉腿部肌肉，MM們回家侯還可以以半蹲的姿勢洗菜洗碗，想像自己坐在凳子上，上半身直立，將臀部和大腿架空，微微彎曲膝關節，大腿會有明顯的受力感。這時大腿已經在消耗能量了。

金雞獨立瘦腿法：MM們晚上做面膜的同時也可以嘗試一下這個減腿小方法哦，先將全身重心放在左腿上，右腿側邁出一步，用腳尖著地，用力打直，緩慢從側面抬起，保持20秒鐘，換另一側。

邊看電視邊減肥：坐在沙發上，雙小腿之間夾一個枕頭，再慢慢抬起小腿，抬至和大腿同高，這時胳膊可以向後伸直，雙手支撐住微微向後傾斜的身體。將這個姿勢保持30秒，收腿後重複以上動作。～分享給大家