前天接待了一位三十七歲的男士，雖然年紀不算大，卻已經被一種常見的老年病折磨了好幾年，四處求醫幾年沒能治癒原因不明的關節疼痛，所以找過來希望 能幫他治療。他的到來有點病急亂投醫的感覺，因為無論是什麼原因的關節疼痛，他都需要求助於全科醫院的骨科醫生或神經科醫生，而不是找整形醫院來治療，我 們的工作改善的是身體的某些表面特徵，內部病徵仍然需要求助於正規的全科醫院。
關節疼痛最常見的可能是風濕、類風濕、滑膜炎等關節疾病造成的疼痛，近幾年因為環境污染、攝入的食品添加劑過量等原因，出現了一些原因很難查明的關 節疼痛，傳統的方法有時候很難確定是什麼原因造成的疼痛，但一些比較大的醫院可以進行風濕免疫等診斷，能夠利用NDA技術診斷某些關節疾病，所以像他這種 情況可以找這些醫院求治。
由於生活習慣的變化，環境因素的影響等，現在不少年輕人都出現了關節疼痛，而且年輕人出現的關節疼痛通常都非常難以確診，給生活帶來不小的影響，也 會影響工作。通常情況下需要注意生活細節，儘量不要讓關節受傷受寒，不要長久坐臥，不要常吃可能影響到骨質的食品或飲料。當然，也有一些小的技巧可以幫助 人預防關節疾病。
1、經常活動可以預防關節疼痛
經常活動可以預防關節疾病和疼痛，不要長久保持同一姿勢。無論閲讀、工作、看電視，最好經常改變姿勢，偶爾起來活動一下，對關節好處多多。
2、預防骨關節炎和類風濕性關節炎
過度勞累或受傷會引起關節的軟骨分解，造成關節間隙變窄，出現增生或骨刺及關節腫脹僵硬，導致骨關節炎。類風濕關節炎是自身免疫性的關節疾病。要避免關節炎，一方面不要讓自己太過勞累，一方面要保護關節不受寒。
3、運動時保護好關節
關節損傷會引起疾病，運動時要保護好關節，溜冰、打球要做防護，跑步不宜過量。
4、伸展運動保持關節健康
專家認為伸展運動對關節非常有益，即使不能每天做，每週也要至少三次。
5、選擇適合自己的鍛鍊方法
我前面曾在博文中說過跑步過量對關節損害非常大，因為跑步時產生的衝擊力相當於體重的幾十倍，對關節必然會有影響。鍛鍊身體固然好，但最好選擇對關 節影響最小的運動，比如步行、騎車、游泳、跳舞等。劇烈運動會慢慢損傷軟骨，使關節受損。如果已經患了關節疾病，最好諮詢醫生，在醫生的指導下選擇合適的 鍛鍊方法。
6、鍛鍊關節周圍的肌肉
鍛鍊關節周圍的肌肉可以減少關節的壓力。腿部肌肉越少，患骨關節炎機率越高。
7、加強腹背部鍛鍊
結實的腹肌背肌可以更好地保持身體平衡，不會輕易跌倒或發生意外，關節受損機率越小。
8、留意運動後的痠痛感
正常情況下運動後肌肉可能會痠痛，但會很快消失。如果這種疼痛持續兩天，說明關節可能已經受損，此時不宜進行下一次運動，要等到痠痛完全消失，必要時要求醫。
9、魚肉有助於關節健康
患有類風濕關節炎要多吃富含脂肪酸的冷水魚，如：鮭魚、鯖魚。脂肪酸可以幫助保持關節健康，還可以減輕炎症反應。如果不喜歡吃魚，可以用魚油補充劑替代。
10、喝牛奶強壯骨骼
這點大家都知道。鈣和維生素D有助骨骼強壯，強壯的骨骼是關節健康的基礎。乳製品是最好的鈣來源，如果飲食不能滿足對鈣的需求，可以服用補鈣製劑。
11、體力勞動時要注意保護關節
進行搬運等體力勞動時一定要用手臂而不要用手指，儘量讓肌肉支撐重量能保護關節。
12、冰可以緩解關節疼痛
如果關節疼痛難忍，冰是免費的止痛藥，不但能減輕疼痛，還有助於緩解腫脹。關節疼痛時可以用毛巾包裹冰塊進行冰敷，時間不超過20分鐘，也不要直接讓冰塊接觸皮膚。
13、氨基葡萄糖有助於緩解骨關節炎
氨基葡萄糖是關節軟骨中的天然化合物。研究表明氨基葡萄糖結合軟骨素一起使用可能有助於緩解中度或重度骨關節炎引起的疼痛。
14、藥物和針灸緩解疼痛
藥店中可以買到很多緩解關節疼痛的藥劑。除了氨基葡萄糖，布洛芬和萘普生也能起到緩解疼痛的作用。針灸也是一種輔助療法，但是任何治療方法都應該諮詢醫生，切莫亂用。
沒有留言:
張貼留言