.摒棄七大短命飲食法助長壽

研析報導ღ..摒棄七大短命飲食法助長壽..ღ

☯導讀：長壽是很多人的追求，但是日常生活中我們總在做著很多讓我們短命的事，例如不吃早餐，有些錯誤的飲食法不僅會讓我們的短命，甚至還會危及我們的健康。

✿不食早餐 危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。

✿晚餐太豐盛 危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

✿進食過快 危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

✿飲水不足 危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

✿果蔬當主食 危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

✿餐後吸煙 危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

✿保溫杯泡茶 危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

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