宣化上人：直心無恩怨

我們研究佛經，應該大公無私，完全為幫助人。

◎一九八六年七月廿二日開示

在 佛教裡，對人對事都要本著慈悲喜捨四無量心。處理事理，要用折攝二門，若是惡性比丘，大家可以默擯之，誰也不理睬他，這是對極難教化的比丘而言。若是有些 有心、或無心壞法的破戒比丘，這時持戒比丘就應該用慈悲喜捨的心量去幫助他。有時用驅遣法（遷單，令他忏悔，改過自新），有時用诃責法（嚴厲诃斥之）。但 不要公報私仇，不能因為你與某人不和，就吹毛求疪，故意找他的毛病，必定要用直心無恩怨、不偏私的心來主持公道。若公報私仇，一見到他便反對他，這是大錯 而特錯。

譬如，你見某人不順眼，便左一斧，右一斧，把他差點兒劈死，以報仇雪恨。這是大錯！我們研究佛經，應該大公無私，完全為幫助這個人，運用折攝二門，或是嚴厲，或是軟言悅語來開導他，這些都是方法。

切 不能到處說人這樣不對，那樣又不對，這是錯因果。應該運用大公無私、慈悲喜捨之心。若懂得運用折攝二門，你就是善知識；若不懂得用，就是惡知識，差之毫 厘，謬之千裡。不做錯，便合法；做錯了，便不合法。不合法，就造罪業，愈造愈深，罪業愈深，怨恨愈增。在佛教裡頭就結怨，這樣將來總不能擺脫，總是被業纏 身，想要修行，魔障便來。為什麼？因為你不公平，若公平，則一切如意吉祥；若不公平，麻煩便出來了。

！

宣化上人：修道人的絆腳石

為什麼有這麼多毛病？就因為有自私心作怪。其實真正的敵人不是魔王，而是自私心。

◎一九八六年七月廿八日開示

我 們修道人勇猛之心易起，永久之志難立，也就是說一時的發心，誰都可以辦得到；天天能照著自己的志願和宗旨去做，這就不容易。因為人不能恆常不變，明明知道 修行是好事，可是時間一久，就懈怠下來，把道心忘了，讓自私心當權。修道人能把自私心除去，什麼問題也沒有了，什麼麻煩也沒有了。若無自私心，也就不會 爭、不會貪，或有所求，也不會有一個大我，也不會想自利，更不會打妄語。為什麼有這麼多毛病？就因為有自私心作怪。什麼是修道人的敵人？其實真正的敵人不 是魔王，而是自私心，你的自私心就是你的惡知識，它令你把道心忘了，自私心一起，則一舉一動，一言一行都是自私，所以做事也不成功，把事情弄壞了。就是成 功，也是虛妄的，因為它不是從真實的功德和智慧所得到的。

人 為什麼沒有真正的智慧？也就因為自私，所以始終也沒有得到真正的智慧。時間一久，修行人道心退了，把初發心忘了，所以就拖泥帶水，不干淨利落，就是修道人 的一個大障礙。這個大障礙是從什麼地方生出來的？就是從自私心生出來的。你能覺悟到這幾句話，把懶惰蟲攆跑，那就會有大收獲。

醬油加水煮沸再加醋 除有毒物

中央社 – 

（中央社記者龍瑞雲台北26日電）已故毒物科醫生林杰樑遺孀譚敦慈，在臉書上分享以醬油加水煮沸後加檸檬汁或醋，就能去除化學醬油中有毒物質單氯丙二醇。

譚敦慈在林杰樑臉書上表示，最近油品及醬油等食安問題沸沸揚揚，很多網友詢問如何少油及半煮炒方法，因此提供如何去除化學醬油中的單氯丙二醇及分享林氏食譜。
她說，去除化學醬油中的單氯丙二醇方法是醬油加水（1：1）煮沸，煮沸後加少許檸檬汁或醋。
另外，譚敦慈分享半煮炒青菜、麻油雞食譜、少油煎魚法，教民眾如何健康飲食。
半煮炒青菜建議選擇冒煙點低的油，如橄欖油、菜仔油、葵花油，料理步驟分別是油1/2匙加入鍋子，將蒜放在鍋子中間，放入青菜，倒入1或1/2碗水，此時才開火，煮至沸騰加鹽，撈起青菜，湯汁不要。
譚敦慈說，湯汁不要可去除農藥、硝酸鹽。
林氏麻油雞食譜是先在冷鍋放入一湯匙苦茶油或葡萄籽油（冒煙點高的油），加入薑片略炒，再加入雞肉及麻油炒香，最後加水、加米酒煮熟。
林氏低溫少油煎魚法是先放一湯匙油（建議選用冒煙點高的油，如葡萄籽油），放入蔥薑蒜，將魚放在蔥薑蒜上，加水半碗，此時才開火，煮至水收乾即可。
確保飲食安全，譚敦慈建議自行烹調三餐；多吃當季盛產蔬果，儘量不要吃加工再製品；多吃深綠色蔬菜、豆類、五穀雜糧等含高纖維素食物有助於排除脂溶性毒素。
每天至少吃3碗蔬菜攝取足夠蔬菜量。大腸癌、乳癌、前列腺癌、脂肪肝、糖尿病及心臟血管疾病的病患儘量不要選擇氫化植物油及飽和脂肪酸高的油品。油加熱到冒煙就會產生化學變化，不當烹調，好油也會容易變壞油。

白玉三羊執壺賞析(圖)

 故宮博物院 

白玉三羊執壺

白玉三羊執壺，清，通高10.2cm，口徑8.2cm，足徑6.5cm。
執壺白玉質地，玉如凝脂，潔白無瑕。 壺體為圓形。 腹部一側雕壺柄，另一側凸雕羊首為流，羊昂首，張口，口部即為壺嘴，腦後雙角與壺身相連。 壺肩部另凸雕二羊首。 蓋頂有圓形紐。
玉執壺是清代宮廷重要的陳設品，樣式極多。 將三隻羊組合的藝術造型和紋飾圖案在清代非常盛行。 除了玉器，陶瓷、青銅器和繪畫中往往亦以三羊作飾，俗稱“三陽開泰”。 古時“羊”通“陽”，據《易經》記載：“正月為泰卦，三陽生於下。”後人因“陽”、“羊”諧音，用三羊喻三陽，取其冬去春來陰消陽長，有吉亨之象，多用於歲首祝頌之辭。

疑北魏節閔帝元恭墓現洛陽：出土拜占庭金幣(圖)

中國新聞網

墓葬俯瞰 墓室內的石質牆基在其他陵墓中並不多見 封門處殘留的石磚

墓葬中出土的拜占庭阿納斯塔修斯一世金幣

核心提示
經過近7個月的努力，市文物考古研究院日前完成了對一座北魏大墓的考古發掘工作。 這座位於邙山北魏帝陵區的大墓總長約58.9米；墓室長19.2米，寬12米，深8.1米，其墓葬形制和規模應為帝陵級別，初步推測墓主人為北魏節閔帝元恭。 尤為引人矚目的是，該墓葬雖被多次盜掘，還是出土了拜占庭金幣一枚，這充分說明當時洛陽與西方交往頻繁，為洛陽是絲綢之路的東方起點再添力證。
1探訪

形制和規模

與北魏宣武帝景陵不相上下
昨日上午，記者來到這座位於衡山北路張岭村東南方的北魏大墓發掘現場。 考古工作者對該墓葬的考古發掘工作已基本結束。
走進墓葬區，立刻被該墓葬龐大的規模所震撼——墓葬的土壙平面呈“甲”字形，由墓道、前甬道、後甬道和墓室4部分組成，墓道朝南，墓葬總長約58.9米，其中墓道長39.7米，寬2.9米；墓室長19.2米，寬12米，深8.1米。
負責現場考古發掘工作的​​市文物考古研究院漢魏研究室博士劉斌介紹，去年7月，他們就進駐該考古工地，開始考古發掘工作。 今年1月，他們對該墓葬的考古發掘田野工作基本結束。 為了尋找該墓葬的封土及可能存在的陵園建築遺跡，他們還對墓葬周邊的區域進行了調查鑽探，但並無所獲。
“墓葬為長斜坡墓道、前後甬道、單方室磚券墓，這是北魏時期的墓葬所特有的墓葬形制。”劉斌說，該墓葬的形制級別之高、規模之大，與附近的北魏宣武帝景陵等帝陵不相上下。
如此大規模的墓葬是如何建造的呢？ “墓葬採用方坑明券的方式建造。”劉斌說，建造該墓葬時，首先要開挖一個明坑，然後用磚石券建墓葬，建造完成後再填土覆蓋。
他的這一說法，被在墓室裡發現的9個圓形柱坑所證實。 在這9個柱坑中，中間的1個柱坑呈方形，周圍的8個柱坑呈圓形。 “這些柱坑應為搭建'腳手架'而用，待穹隆頂砌成後再拆除。”劉斌說。
2近觀

壁樁、石質構件、壁畫，處處透露帝陵“氣質”
站在墓葬高處，往下會看到墓道壁上有13個(西壁6個、東壁7個)凹進去的“柱形坑”。 “這些坑我們也是第一次在考古工作中遇到，我們將它稱為'壁樁'。”劉斌說，該墓葬的形制級別之高、規模之大，不可能是一朝一夕建成的，在建造的過程中很可能發生過坍塌。 為了修補坍塌的部分，造墓人員便打了一些樹樁，再用土將坍塌的部分填實。
沿著長長的墓道和甬道下到墓室，地面上散落著大量的壁畫殘塊，而靠近墓室的地方更多。 “這些壁畫殘塊說明這裡原本有壁畫存在。”劉斌說，壁畫殘塊顏色以滿紅色為主，極少數殘塊上有紅、黑兩色線條，未發現類似瑞獸、人物、動物的線條，推測這些壁畫原來可能以雲氣紋圖案為主。
在墓室裡還殘留有石門殘件和石塊殘塊等石質構件，在墓葬主室後部還發現一段由石塊壘砌的牆，很可能為“石牆基”，即墓室的牆基。
在其中的一塊石質構件上，有一個呈倒三角形的凹槽，很是奇特。 劉斌認為，這個凹槽應該是用來連接石塊的，只要將一塊形狀與之相同的“腰鐵”嵌入凹槽，就能將兩個石塊牢牢地固定在一起。
另外，在墓室周圍的土層中，還散佈有一些小石塊、石板。 “這說明在修建墓葬時用了很多石材，且為現場加工製作，小石塊正是加工後的廢料。”劉斌說。
由於北魏墓葬一般極少用石，這些石質構件的發現也印證了該墓葬的等級之高。
3發現

出土拜占庭金幣一枚，充分說明當時洛陽與西方

交往頻繁，為洛陽是絲綢之路的東方起點再添力證
劉斌說，該墓葬曾被多次盜掘，出土的遺物雖比較豐富，但大多殘損較為嚴重，很少能見到完整的器物。
據介紹，這些出土的器物主要為陶器、瓷器、銅器等，還有一些陶俑、模型等殘塊。 其中，陶器有陶案、陶杯、陶碗、陶盒、陶燈、陶盤等，種類較多，製作精緻，且陶盤、陶案的樣式較為少見；瓷器有青瓷龍柄雞首壺、青瓷碗兩種；俑頭均為小冠文官俑，彩繪，造型優美，可與永寧寺出土的俑頭媲美。
劉斌說，從墓葬中出土的陶盞、陶硯以及青瓷器，與從北魏宣武帝景陵中出土的同類器物的式樣及質地都有一致性。 此外，陶俑的樣式也同元邵墓以及在永寧寺發現的陶俑風格相同，據此推斷，它們的年代應比較接近。
在從該墓葬出土的所有文物中，有一枚金幣的意義最為重要——這是一枚拜占庭金幣，是我國到目前為止為數不多的通過正規考古發掘出土的拜占庭金幣。
這枚金幣上有阿納斯塔修斯一世的頭像。 據了解，阿納斯塔修斯一世金幣，一般鑄造於公元491年至518年。 同時，墓葬內出土的陶俑均採用前後合模的方法製作，這種製作方法多見於北魏孝昌年間以後。 據此推測，該墓葬的年代應為北魏孝昌年間至北魏末，即公元525年至534年。
更為重要的是，阿納斯塔修斯一世金幣的發現，說明早在北魏時期洛陽與西方的交流就比較頻繁，這為洛陽是絲綢之路的東方起點再添力證。
4推測

根據墓葬的形制和規模，

墓主人應為北魏節閔帝元恭
從目前的考古資料來看，北魏時期帝陵以外的墓葬規模以四五平方米居多，墓道寬度多為1米至1.5米，元乂墓和元懌墓的墓室雖然稍大，但在總體規模上與帝陵仍有較大差距。
由於該座北魏大墓位於邙山北魏帝陵區，且其複原形制同宣武帝景陵基本相同，規模也比較接近。 因此，它應是一座帝陵級別的墓葬。
那麼，這座墓葬的主人是誰呢？ “由於在發掘中沒有找到文字性的文物，文獻也沒有相關記載，對墓主人身份的確定比較困難，但經反複查證和比較，這座墓葬的主人應為北魏節閔帝元恭。”劉斌說。
劉斌分析，北魏遷都洛陽後，葬於或死於洛陽的皇帝共有6位。 其中，孝文帝長陵、宣武帝景陵、孝明帝定陵、孝莊帝靜陵這四座帝陵的位置已經相對明確。 只有長廣王元曄和節閔帝元恭的葬處不明。
“由於該墓葬規模較大，建造時間應該比較長，且墓壁還有坍塌後修補的痕跡，墓葬應為事先預置。”劉斌說，元曄在位時間極短，不可能有足夠時間預先建造墓葬，基本可以將其排除，只有節閔帝元恭有此可能。
5保護

墓葬在墓主人下葬後不久遭到嚴重破壞；

為保護該墓葬，將進行保護性回填
該墓葬與預置時相比，規模明顯縮小，中間的空隙用夯土填埋。 “這說明在墓主人下葬時，對墓葬的形制和規模進行了'減制'處理。”劉斌說。
考古工作者還在墓室柱洞上部的填土中發現厚度約0.15米的擾亂土，包含壁畫殘塊、青磚碎塊、碎陶片等，這說明墓葬在塌毀之前其底部的鋪地石已經被揭取一空，顯然是遭到了大規模破壞。 另外，在墓道的壁樁中未發現木灰痕跡，說明所用的木柱應該在未腐朽時已被取走。
僅憑打幾個盜洞，顯然不可能對墓葬造成如此嚴重的破壞。 因此，最大的可能是遭到了“報復性”破壞，但這一猜測還有待進一步考證。
劉斌表示，考慮到這座墓葬的重要性，他們已初步製訂了保護方案，即通過特殊技術進行保護性回填。
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北魏節閔帝元恭
北魏節閔帝元恭(公元498年―532年)，南北朝時期北魏的皇帝，廣陵王元羽之子。
元恭在被爾朱氏集團擁立為帝以前，裝聾作啞地度過了8年。 據史料記載，公元530年，爾朱兆在廢掉元曄後想改立元恭為帝，但又擔心他真是啞巴，於是派人向元恭轉述他們的意圖。 裝聾作啞多年的元恭聽說自己能當皇帝，大喜過望，巧借孔夫子的話說：“天何言哉！”次年，元恭被擁立為帝，爾朱氏掌握了北魏的軍政大權。
公元531年，高歡擁立元朗為帝，起兵反對爾朱氏，一年後攻入洛陽，爾朱氏垮台，元恭同時被廢，1個月後被毒死，諡號節閔帝，又稱廣陵王或前廢帝。

國際藥聞－一動也不動坐6小時 少活5年

作者： 劉屏 | 中時電子報 

中國時報【劉屏】

長期追蹤的研究發現，常常起身動動，有助延年益壽。相反的，每天坐著看6小時電視，一生可能短少5年壽命。而且女性久坐對健康的危害比男性嚴重。
美國《新科學家》雜誌報導，美國和澳洲的科學家合作研究「久坐不動與未老先衰」的關聯，獲致上述結論，並建議大家「多花點時間移動雙腳」。
這項研究的起源很特別，是一些專家發現，一些人並不特別節制飲食，也不從事較激烈的運動，可是依然不會發胖。研究發現，這種人不去健身房，但也不會動輒窩在沙發裡幾小時；這種人不時就從沙發上起身，走動走動，因此保持健康。
研究結果指出，有些人很勤快的運動，但一旦運動完畢，就坐在沙發裡或辦公桌前，幾小時也不動一下，這樣的人未必健康。就好像喜好運動卻一天吸20支香菸，身體會健康嗎？
這項報告也引述說，美國癌症協會曾耗時14年，以12萬3千位中年人為研究對象，結果發現，每天坐著不動6小時以上者，比每天坐著不動3小時以下者，男性的死亡率高了17%，女性的死亡率高了34%。
新的研究發現，25歲的以上的人，每坐著不動看1小時電視，代價可能是22分鐘生命。這意味著如果每天坐看電視6小時，結果可能是生命短少5年。
問題不是出在電視。換句話時，一動不動的坐著看書幾小時，同樣會短壽。
從事這項研究的專家指出，從進化的觀點看，人類是要動的。我們的上一代人，沒有什麼健身房讓他們運動，他們是憑藉活動以維持健康。
過去曾有項研究，身體健康、經常運動的人如果臥床3個月，新陳代謝的情況就與肥胖或第2型糖尿病患者相似。這是因為如果缺乏活動，體內可燃燒脂肪的 耐力型（endurance-type）肌肉會轉變為快縮型（fast-twitch）纖維，後者主要倚賴葡萄糖，新陳代謝於是發生變化。活動不足的肌肉 也會使細胞的線粒體減少，影響燃燒脂肪的功能，使血脂變濃，不利於心臟。
另一項危害與胰島素抗性（insulin resistance）有關，也就是類似糖尿病的情況。美國航太總署指出，太空人進入沒有重力的環境，只要3天就出現這種現象，原因就是活動量太少。

睡眠不足 皺紋增多眼角垂

作者： 劉屏 | 中時電子報 

中國時報【劉屏】

睡眠不足，問題叢生，瑞典最新的研究發現另一項：影響臉部線條，皮膚皺紋也增多。用最通俗的話，就是「容貌顯得老」。
過去各項研究陸續發現，睡眠不足產生諸多問題，包括疲勞、免疫功能變差、荷爾蒙分泌減少、基因受干擾、體重上升、感染某些疾病的機率增加等。最近的研究發現另一項問題：眼睛、嘴部、皮膚都出現變化。更糟糕的是，看上去好像工作能力較差，且值得信賴的程度似也不足。
美國「睡眠醫學學會」出版的期刊《睡眠》（Sleep）刊登了瑞典卡洛林斯卡（Karolinska）研究所的研究報告。這個機構找了10位志願者，先讓他們睡飽8小時，拍攝一組照片；然後31小時不睡，再拍一組照片。之後找了40個人觀察並比較兩組照片，獲致前述結論。
觀察者發現，睡眠不足影響眼部線條，也導致膚色變得比較蒼白，且皺紋顯得多，嘴角也下垂。這項研究的某些結論很類似以往其他研究結果，例如睡眠不足導致眼睛發紅、浮腫、眼皮下垂；過去的研究發現，持續工作很長時間後也會有這些現象。
這篇文章寫道，人際溝通的過程中，面部表情占了很大比重，因此不論是睡眠不足或過度疲勞，面部表情都可能造成負面效果。作者寫道：解決之道非常簡單：閉上眼睛，多睡覺。
針對這個研究，網友回應之一是：「我知道睡眠的重要，但我長期失眠，幾十年來，必須服用藥物才能入睡，實在無解」。